sábado, agosto 25, 2012

Super Feliz sem o maldito cigarrito.


     Olá Amigos estou passando para deixar um recadinho para todos, no dia 25 de agosto faço três anos sem o maldito cigarro, parece até brincadeira como o tempo passou rápido e nem lembro que fumei 24 anos rssrs, mais o importante e que minha vida mudou completamente antes sentia prazer em dar uma tragada hoje tenho nojo não suporto o cheiro fico enjoada em fim cigarro nunca mais na minha vida.
TERAPIA EM GRUPO CONTRA O TABAGISMO PELO MINISTERIO DA SAÚDE EO INCA LOCAL RUA D WALMOR nº234 and 4, SALA 404 NOVA IGUAÇU,RJ.
TEL: 2667-4559 RAMAL: 213
Mais uma vez desejo a todos Profissional que faz parte da Equipe conta o Tabaco Aos pacientes que venceram este vicio e os que ainda esta na luta conta o cigarro.
Rosane Costa: 3 anos
Sonia Maria: 3 anos
Claudia Campos: 3 anos

quinta-feira, fevereiro 02, 2012

SEM O MALDITO CIGARRO

MEUS QUERIDO AMIGOS
ESTOU PASSANDO RAPIDINHO PARA DEIXAR UM GRANDE ABRAÇO BEM APERTADO PARA TODOS VOCÊS, DESCULPA PELA MINHA AUSÊNCIA MAIS ESTOU SEM TEMPO PARA FICAR NA NET, MAIS QUERO DIZER QUE CONTINUO SEM O CIGARRO E AGORA FALTA POUCO PARA FAZER 3 ANOS. ESTOU MUITO FELIZ E CHEIA DE SAÚDE NÃO DESISTA VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE PARAR DE FUMAR . BEIJOS PARA TODOS.

ASSIM QUE DE EU VOLTO !


CLAUDIA CAMPOS

DICAS PARA PARAR DE FUMAR SOZINHO


É difícil parar de fumar sozinho, mas frente aos malefícios do cigarro e aos benefícios que abandonar o vício trazem à saúde, vale a pena tentar. A psicóloga Silvia Ismael, diretora do Centro Psicológico de Qualidade de Vida, dá dicas para parar de fumar sozinho.

1. Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e à das pessoas com as quais você convive.

2. Reduza gradualmente o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão e antes de dormir.

3. Marque um dia para parar de fumar definitivamente.

4. Antes, compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura.

5. No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e isqueiro.

6. Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.

7. Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar pela boca semi-aberta lentamente. Faça isso cinco vezes seguidas.

8. Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar.

9. Pratique qualquer atividade física, como caminhar todos os dias por trinta minutos.

10. Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente. Você vai vencer ! ! !


Algumas pessoas, depois de parar de fumar, sentem os efeitos da Síndrome de Abstinência, que inclui dor de cabeça, tremor, sensação de formigamento nas extremidades, aumento de ansiedade, conseqüentemente, aumento de apetite, irritabilidade, sensação de tristeza e perda, sensação de estar mais lento e menos concentrado. Antes de ter uma recaída, pense porque vai fumar. Se está ansioso, pense em algo para lidar com a ansiedade, como, telefonar para alguém e pedir ajuda. A melhor forma de evitar a recaída é não dar a primeira tragada.

Muitas pessoas não conseguem parar de fumar sozinhas. A maioria precisa da ajuda de um médico e de um psicólogo, que, nestes casos, tem papel fundamental, porque os tratamentos que envolvem profissionais da saúde de várias áreas são mais eficientes. Para o tratamento, os psicólogos usam a terapia Cognitiva-comportamental, são realizadas de seis a oito sessões, com grupos de cinco a dez pacientes e o sucesso, em um ano, tem sido de 60%. Basicamente associa-se o atendimento médico ao psicológico, incluindo avaliação do perfil do fumante, detecção dos gatilhos que levam ao cigarro, medicação a base de bupropiona associada, ou não, ao adesivo de nicotina, acompanhamento do paciente, preparação para alta e prevenção de recaída.

BENEFÍCIOS QUE TERÁ AO LARGA O CIGARRO

Esses serão os benefícios que você terá se parasse de fumar agora:

aos 20 minutos após parar de fumar:
- a pressão sanguínea diminui
- a pulsação cai
- a temperatura das mãos e pés aumentam
em 8 horas:
- o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal
- o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normal
em 24 horas:
- a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.
em 48 horas:
- as terminações nervosas recomeçam a crescer
- a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora
após 2 semanas a 3 meses:
- a circulação melhora
- fica mais fácil caminhar
- a função pulmonar aumenta
após 1 a 9 meses:
- a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminui
após 1 ano:
- o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.
após 5 anos:
- de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.
após 10 anos:
- o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando
- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui
- o risco de úlcera diminui.
após 15 anos:
- o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram
- o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram
E mais, ao parar de fumar você:
- terá hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro
- ajudará a reduzir a poluição, parando de poluir
- se sentirá bem por ter parado
- se sentirá mais conveniente
- terá maior controle sobre sua vida
- se for mulher e parar antes de engravidar, reduzirá o risco de aborto e bebê de baixo peso ao nascer

Hoje eu durmo melhor, me alimento melhor e até minha vida sexual e mais intensa! Hoje vivo melhor! Quer coisa melhor do que isso???

Tenha tudo isso, pare de fumar agora mesmo você também!