sexta-feira, junho 25, 2010

HOJÉ 10 MESES SEM FUMAR !!!


OLÁ !!!
MEUS QUERIDOS AMIGOS, MAIS UMA VEZ ESTOU PASSANDO PARA VOCÊS COMO EU ME SINTO DEPOIS QUE LARGUEI O CIGARRO COM MUITA ALEGRIA QUE DIGO DEPOIS DE TER VENCIDO ESSE MALEDITO CIGARRITO MINHA VIDA MELHOROU MUITO A RESPIRAÇÃO, PALADAR,DISPOSIÇÃO E A VONTADE DE VIVER LINDA COM UM PERFUME DE MULHER TUDO ISSO EU GANHEI E MAIS UM POUCO, HOJÉ COMPLETO 10 MESES QUE NÃO FUMO E NEN LEMBRO DO CIGARRO, EU PENSO ASSIM QUE NESSES 24 ANOS QUE EU FUMEI FOI, UMA FASE RUIM DE MINHA VIDA, E HOJÉ EU ESTOU TÃO FELIZ QUE NÃO FUMO QUE NEN LEMBRO COMO ERA RUIM QUANDO EU FUMAVA. ESSA FELICIDADE DE HOJÉ EU NÃO TROCO POR NADA !!! O CIGARRO PARA MIM FICOU FORA DE MODA E COISA DO PASSADO. EU PROCURO FALAR PARA QUEM FUMA QUE EXISTE TRATAMENTO PARA ACABAR COM O VICIO . EU MESMA QUE TENHO 10 MESES SEM FUMAR AINDA CONTINUO ME TRATANDO E QUE O TRATAMENTO E GRATUITO E SÓ DEPENDE DE CADA UM TER POR OBJETIVO BATER O MARTELO E DIZER "APARTIR DE HOJÉ EU NÃO FUMO MAIS" !.
AGRADEÇO A TODOS QUE ME VISITA E FICO MUITO FELIZ EM SABER QUE MEU TESTEMUNHO DE TODO MÊS AJUDA AQUELES QUE DESEJA PARAR DE FUMAR.



CLAUDIA CAMPOS

terça-feira, junho 01, 2010

|Segundo Café da Manhã aos Ex- Fumantes de Nova Iguaçu


Hoje foi proporcionado para os ex fumantes que participa do programa para parar de fuma, no local realizado Auditório do Fio cruz em nova Iguaçu. Onde foi feito uma palestra com os profissionais que e programa e mostrando os benefícios que se tem ao parar de fumar e mostrando os malefícios que a nicotina e as 4.700 substância onde se encontra no cigarro. Onde compareceu ao local citado acima uma quantidade espantosa de ex fumante que fiquei feliz em ver e saber que existem muitos vitoriosos iguais a mim. Agradeço aos profissionais do programa onde nos deu força incentivo para que não caísse em tentação e parabenizo pelo trabalho de todos. Agradeço em nome de todos os ex fumantes que participou desse café da manhã com sabor de VITÒRIA.

SIGA ESSA IDÉIA PARE DE FUMAR

TERAPIA EM GRUPO PARA PARAR DE FUMAR!

RUA DOM WALMOR 234 4 ANDAR TEL 2667-4559

RAMAL 213 NOVO IGUAÇU RJ

Claudia Campos


DICAS PARA PARAR DE FUMAR SOZINHO


É difícil parar de fumar sozinho, mas frente aos malefícios do cigarro e aos benefícios que abandonar o vício trazem à saúde, vale a pena tentar. A psicóloga Silvia Ismael, diretora do Centro Psicológico de Qualidade de Vida, dá dicas para parar de fumar sozinho.

1. Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e à das pessoas com as quais você convive.

2. Reduza gradualmente o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão e antes de dormir.

3. Marque um dia para parar de fumar definitivamente.

4. Antes, compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura.

5. No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e isqueiro.

6. Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.

7. Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar pela boca semi-aberta lentamente. Faça isso cinco vezes seguidas.

8. Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar.

9. Pratique qualquer atividade física, como caminhar todos os dias por trinta minutos.

10. Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente. Você vai vencer ! ! !


Algumas pessoas, depois de parar de fumar, sentem os efeitos da Síndrome de Abstinência, que inclui dor de cabeça, tremor, sensação de formigamento nas extremidades, aumento de ansiedade, conseqüentemente, aumento de apetite, irritabilidade, sensação de tristeza e perda, sensação de estar mais lento e menos concentrado. Antes de ter uma recaída, pense porque vai fumar. Se está ansioso, pense em algo para lidar com a ansiedade, como, telefonar para alguém e pedir ajuda. A melhor forma de evitar a recaída é não dar a primeira tragada.

Muitas pessoas não conseguem parar de fumar sozinhas. A maioria precisa da ajuda de um médico e de um psicólogo, que, nestes casos, tem papel fundamental, porque os tratamentos que envolvem profissionais da saúde de várias áreas são mais eficientes. Para o tratamento, os psicólogos usam a terapia Cognitiva-comportamental, são realizadas de seis a oito sessões, com grupos de cinco a dez pacientes e o sucesso, em um ano, tem sido de 60%. Basicamente associa-se o atendimento médico ao psicológico, incluindo avaliação do perfil do fumante, detecção dos gatilhos que levam ao cigarro, medicação a base de bupropiona associada, ou não, ao adesivo de nicotina, acompanhamento do paciente, preparação para alta e prevenção de recaída.

BENEFÍCIOS QUE TERÁ AO LARGA O CIGARRO

Esses serão os benefícios que você terá se parasse de fumar agora:

aos 20 minutos após parar de fumar:
- a pressão sanguínea diminui
- a pulsação cai
- a temperatura das mãos e pés aumentam
em 8 horas:
- o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal
- o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normal
em 24 horas:
- a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.
em 48 horas:
- as terminações nervosas recomeçam a crescer
- a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora
após 2 semanas a 3 meses:
- a circulação melhora
- fica mais fácil caminhar
- a função pulmonar aumenta
após 1 a 9 meses:
- a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminui
após 1 ano:
- o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.
após 5 anos:
- de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.
após 10 anos:
- o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando
- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui
- o risco de úlcera diminui.
após 15 anos:
- o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram
- o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram
E mais, ao parar de fumar você:
- terá hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro
- ajudará a reduzir a poluição, parando de poluir
- se sentirá bem por ter parado
- se sentirá mais conveniente
- terá maior controle sobre sua vida
- se for mulher e parar antes de engravidar, reduzirá o risco de aborto e bebê de baixo peso ao nascer

Hoje eu durmo melhor, me alimento melhor e até minha vida sexual e mais intensa! Hoje vivo melhor! Quer coisa melhor do que isso???

Tenha tudo isso, pare de fumar agora mesmo você também!