terça-feira, outubro 27, 2009

ULTIMO ENCONTRO QUINZENAIS DO GRUPO


Hoje foi nosso ultimo encontros quinzenais agora só vamos nos reunir uma vez por mês depois de ter iniciado com um grupo de 29 pessoas, E hoje só ficou 8 os que ficaram foi Eloísa, Ângela, Rosane Costa , Luiz Carlos, Ailana, José Joaquim, Claudia Campos, e a Sonia que não esta na foto mais parou de fumar também . E com muita alegria e felicidade em poder ter um novo estilo de vida com Saúde e alegria de um dia poder contar a nossa história. Parabéns a todos.

domingo, outubro 25, 2009

60 DIAS SEM O MALEDITO CIGARRITO HAHAHAHA


“Muitos de nossos vícios existem apenas por serem sustentados por outros vícios; portanto, se destruirmos nossos vícios principais, muitos outros hão de desaparecer imediatamente, do mesmo modo que os ramos caem quando se corta o tronco de uma árvore.”

quinta-feira, outubro 15, 2009

DIA DE COMEMORAÇÃO 50 DIAS LIMPA DO CIGARRO


Hojé com muito carinho e agradeço a todos que me apoiou e ainda apoia no meu tratamento, os profissionais de saude Alcides, Gisleide, Rosana e ao grupo da terapia Sonia ,Rosane, José, Luiz, e todos em que já passou pelo tratamento. Sei que se não fosse essa ajuda eu não conceguiria parar obrigado a todos de coração. Hojé faz 50 dias sem fumar estou muito feliz deixei de fumar 1.020,49 cigarros e e conomisei 153,07 Reais

sexta-feira, outubro 02, 2009

TERAPIA EM GRUPO PELO MINISTERIO DA SAÚDE EO INCA LOCAL: RUA DOM WALMOR N 234 4 ANDAR NOVA IGUAÇU RJ TEL: 2667-4559 RAMAL:213

lniciei o tratamento oferecido pelo Sus com acopanhamento médico e terapia em grupo, utilizando o adesivo e anti depressivo já estou sem fumar a um mês e estou sentindo que nasci de novo estou aprendendo a tudo de novo nova forma de vida agora sim com saúde.

DICAS PARA PARAR DE FUMAR SOZINHO


É difícil parar de fumar sozinho, mas frente aos malefícios do cigarro e aos benefícios que abandonar o vício trazem à saúde, vale a pena tentar. A psicóloga Silvia Ismael, diretora do Centro Psicológico de Qualidade de Vida, dá dicas para parar de fumar sozinho.

1. Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e à das pessoas com as quais você convive.

2. Reduza gradualmente o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão e antes de dormir.

3. Marque um dia para parar de fumar definitivamente.

4. Antes, compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura.

5. No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e isqueiro.

6. Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.

7. Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar pela boca semi-aberta lentamente. Faça isso cinco vezes seguidas.

8. Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar.

9. Pratique qualquer atividade física, como caminhar todos os dias por trinta minutos.

10. Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente. Você vai vencer ! ! !


Algumas pessoas, depois de parar de fumar, sentem os efeitos da Síndrome de Abstinência, que inclui dor de cabeça, tremor, sensação de formigamento nas extremidades, aumento de ansiedade, conseqüentemente, aumento de apetite, irritabilidade, sensação de tristeza e perda, sensação de estar mais lento e menos concentrado. Antes de ter uma recaída, pense porque vai fumar. Se está ansioso, pense em algo para lidar com a ansiedade, como, telefonar para alguém e pedir ajuda. A melhor forma de evitar a recaída é não dar a primeira tragada.

Muitas pessoas não conseguem parar de fumar sozinhas. A maioria precisa da ajuda de um médico e de um psicólogo, que, nestes casos, tem papel fundamental, porque os tratamentos que envolvem profissionais da saúde de várias áreas são mais eficientes. Para o tratamento, os psicólogos usam a terapia Cognitiva-comportamental, são realizadas de seis a oito sessões, com grupos de cinco a dez pacientes e o sucesso, em um ano, tem sido de 60%. Basicamente associa-se o atendimento médico ao psicológico, incluindo avaliação do perfil do fumante, detecção dos gatilhos que levam ao cigarro, medicação a base de bupropiona associada, ou não, ao adesivo de nicotina, acompanhamento do paciente, preparação para alta e prevenção de recaída.

BENEFÍCIOS QUE TERÁ AO LARGA O CIGARRO

Esses serão os benefícios que você terá se parasse de fumar agora:

aos 20 minutos após parar de fumar:
- a pressão sanguínea diminui
- a pulsação cai
- a temperatura das mãos e pés aumentam
em 8 horas:
- o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal
- o nível de oxigênio no sangue aumenta e pode chegar ao normal
em 24 horas:
- a chance de um ataque cardíaco ou infarto diminui.
em 48 horas:
- as terminações nervosas recomeçam a crescer
- a capacidade de sentir cheiro e sabor melhora
após 2 semanas a 3 meses:
- a circulação melhora
- fica mais fácil caminhar
- a função pulmonar aumenta
após 1 a 9 meses:
- a tosse, a congestão dos seios nasais, a fadiga, a falta de ar diminui
após 1 ano:
- o excesso de risco de doença cardíaca coronariana diminui para a metade de um fumante.
após 5 anos:
- de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de derrame reduz ao nível das pessoas que nuncam fumaram.
após 10 anos:
- o risco de câncer de pulmão cai para a metade dos que continuam fumando
- o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rins e pâncreas diminui
- o risco de úlcera diminui.
após 15 anos:
- o risco de doença cardíaca coronariana é semelhante às pessoa que nunca fumaram
- o risco de morte retorna a um nível próximo de pessoas que nunca fumaram
E mais, ao parar de fumar você:
- terá hálito mais fresco, cabelos e roupas sem mau cheiro
- ajudará a reduzir a poluição, parando de poluir
- se sentirá bem por ter parado
- se sentirá mais conveniente
- terá maior controle sobre sua vida
- se for mulher e parar antes de engravidar, reduzirá o risco de aborto e bebê de baixo peso ao nascer

Hoje eu durmo melhor, me alimento melhor e até minha vida sexual e mais intensa! Hoje vivo melhor! Quer coisa melhor do que isso???

Tenha tudo isso, pare de fumar agora mesmo você também!